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| 拉薩，布達拉宮 |
每日行程就唔多講了，重點如下：
1. 行李篇
由於高山地方温差大，紫外線超強，日間有太陽好熱，早晚冇太陽偏涼。部份行程上到海拔五千多尺雪山附近，茶會時旅行社代表已提醒團友們帶厚衫。基於以上因素，今次帶了個約三十寸既喼，三份一位置放了兩件厚衫，一件羽絨，厚薄外套各一件，加上少許食物，大量防晒... 本住跟團唔駛自己搬行李既偉大宗旨，有殺錯冇放過咩都拎，結果未出發個喼已爆 =.=
旅程完結，發現只有厚薄外套同防晒有用，大部份物資都得個拎字.... 好彩跟團上車落車唔駛搬！！
2. 食物篇
此團包晒早午晚三餐，本應唔駛理食呢一環。但開茶會時旅行社代表話佢自己剛帶團於西藏番來，據說全程冇啖好食，強烈建議團友帶乾糧，特別係唔食牛羊既朋友....
最後全程二十多餐，除左其中兩個早餐盒（太早出發，酒店未開始供應早餐）同一餐响青海湖既午餐之外，基本上都幾好的，好多餐都有魚有肉有菜，蔬菜都好甜好好味。就算拉薩至青海既通宵火車上晚餐同早餐都好冇問題。只係部份比較長既車程，沿路跟本冇食市，令餐與餐之間相隔時間有時頗長，團友們都會拎乾糧出來食吓咁。到了行程尾聲，唔少團友發現帶去既乾糧好多都冇食，最後都送比當地小朋友同尾程司機。
3. 保健篇（ 高山症）
高出症大概係大部份去西藏既人担心之重點。個人黎講總覺得去高山地區，真係有高山症都可以於當地吸氧氣或者買藥食，如果根本冇事做咩要食紅景天食成個星期先。於是決定零準備挑戰高山症。
今次行程香港去成都，再轉機去西藏小江林之稱之林芝，於二／三千海拔先適應兩日，再向拉薩出發。由林芝機場開始旅行社安排了於西藏地區都有隨團醫生跟團（今次仲係個靚仔醫生喔～），醫生隨身有個手指公咁大既小儀器可以測量血含氧量，上限 100，90﹣100 為好，80﹣90 為正常，80 以下越低越差。
於林芝第一日，旅行車一度駛上超過海拔三千米之地區，好幾個團友都覺得頭暈同心跳好快，我都唔例外。隨團醫生幫有關團友量過血氧量後建議部份團友可以食高山藥 ‘高原康’ （血壓正常先可以食），同行朋友都少少唔舒服，但由於佢血壓偏低，醫生建議佢食另一隻藥。兩隻藥都係早晚飽肚後各食1﹣2粒，一盒 RMB50（10 粒）。據醫生講呢啲藥可以幫助增加血氧量，而我同朋友食完都冇咩負作用，第二日開始就冇再出現高山反應徵狀。
4. 廁所篇
西藏基本上大部份地方都係比較原始，特別係廁所！除了部份靚既餐廳同酒店範圍內既廁所，其餘廁所基本上都係一條深坑，中間有度矮牆分格，冇門，冇沖水，冇水洗手，有既基本上只係臭味同烏蠅！重有係呢類原始廁所門口若果有人收錢都要比錢的，公價一蚊，冇人收既就唔駛比錢。十日以來，只有一個收費 RMB2 既中途舖廁所係冇臭味同埋可以稱為乾淨的.....
想去既話建議帶口罩或者頸圍巾，於門口準備好所有TISSUE 同錢，以 9 秒 9 速度完成離開！！
5. 購物篇
由於出發前冇做資料搜集，去到先發現唔知買咩手信好。唔知係咪呢個團唔算平團，冇咩購物行程。直到行程中間去大昭寺，外面有條八角街好多路邊小舖，向來唔叻講價，但為左唔好做大水魚，落車前問好導遊好幾個較多人買既手信如披肩，經輪，電話繩，肉干等等大概價錢，於有限時間內極速掃好比家人同事朋友既大部份手信！開價到成交可以講到25﹪ 就成交的... 好誇張...
買完小手信，唔好以為西藏有錢駛。十日行程只有兩個官方購物點，第一個藏藥院：聽完一輪講解，有駐場藏醫免費會診，有團友就咁留低幾次蚊買了幾個月藥。更多團友係買藥材，幾個太太團友表示藥材係幾好質素的，但價錢就唔算平。而最多團友响出口既書櫃買書... 幾十蚊本，主要關於西藏，佛教等主題....
第二個購物點係天珠同水晶.... 本團女團友眾多，大部份團友可能咁多日來冇咩買野，大家都滿載而歸。估唔到既係買天珠同水晶都可以講價.... 有團友以8 千多人民幣請左粒開價六萬多既火供天珠，據說係結緣價...
西藏出名藏豬同耗牛等肉干，依照導遊建議於酒店附近超市買就好了，唔駛拎咁遠，價錢差不多。品質比較好既係香格里拉牌子。
6. 防晒篇
紫外線的確好強，朋友揸了防晒，半日短袖衫都晒到兩截色。太陽眼鏡一定要有，唔係既話真係晒到打唔開雙眼。四眼既我出發前於戶外用品舖買了一副可以掛上眼鏡既太陽眼鏡，好方便喔～
7. 護膚篇
一個字，乾。日日敷一層厚厚的補濕 MASK，LOTION 揸身，未揸完 MASK 已經吸乾！乾到鼻好痛，酒店已經有放濕機，加埋兩杯水放床頭，濕毛巾放房都唔得。
8. 觀光篇
西藏主要睇風景，個天藍到你唔信，翠綠或者藍色既湖水，冇人工化，大量幾千年歷史既寺廟，每粒磚瓦都有一個故事... 西藏人對信仰既堅持，獨特既衣著都極之誘人。
由西藏回歸差唔多兩星期，影左二千多張相尚未有心機整理，快速睇左兩次懷緬一番，所有相仍然冬眠於電腦中。總括黎講係不枉此行，全程都好開心，風景好靚。可能過多幾年去已經見唔番呢個原始既西藏。
今次好好彩有個講故事超好聽既導遊，佢對每個寺廟，每個地方都熟到不能再熟，由佢身上體會到咩叫敬業樂業。團友八倒佢今年年尾會結緍了，送上無限祝福～
